Blue Monday - jak skutecznie poprawić sobie nastrój?

Blue Monday – co to jest i jak poprawić nastrój?

Blue Monday, określany jako najbardziej depresyjny dzień w roku, przypada zazwyczaj na trzeci poniedziałek stycznia. Według tej koncepcji odczuwamy wtedy niski poziom motywacji, brak energii do działania, a dodatkowo zimowa chandra daje nam się we znaki. Jak zatem radzić sobie z niekorzystną aurą i wprowadzić się w pozytywny nastrój? Przedstawiamy kilka prostych, ale skutecznych metod na walkę z przygnębieniem.

Relaksująca kąpiel przy dźwiękach ulubionej muzyki

Jednym z najprzyjemniejszych sposobów na poprawę humoru jest aromatyczna kąpiel. Przy wyborze kosmetyków warto zwrócić uwagę na pobudzający zmysły zapach, który stanowi istotną część tego rytuału. Jeśli chcemy się odstresować, najlepiej postawić na lawendowe, waniliowe lub kwiatowe dodatki do kąpieli, które zadziałają odprężająco i zniwelują napięcie. Miłe chwile można dodatkowo urozmaicić poprzez włączenie płyty z utworami ulubionego artysty. W trakcie słuchania muzyki wprowadzimy się w pogodny nastrój i nabierzemy pozytywnej energii.

Warto również zadbać o odpowiednią atmosferę w łazience:

• Przyciemnij światło lub zapal świece aromatyczne.
• Dodaj do wody kilka kropel olejku eterycznego.
• Przygotuj miękki ręcznik i szlafrok na po kąpieli.

Ulubiony film jako sposób na poprawę nastroju

Seans filmowy w domowym zaciszu to doskonały sposób na walkę z przygnębieniem. Ulubiony film lub serial na DVD, miękki koc i zapalone świece sprawią, że bez trudu zapomnimy o nieprzyjemnościach związanych z codziennością, a zimowa chandra odejdzie w niepamięć. Kiedy w grę wchodzi poprawienie humoru, warto wybrać klasyczną komedię, która rozbawi do łez, np. „Lepiej późno niż później”, „Narzeczony mimo woli” czy „Mamma Mia”.

Fani seriali mogą z kolei sięgnąć po fascynujące produkcje cieszące się ogromną popularnością:

• „Narcos” – historia życia Pablo Escobara.
• „House of Cards” – intrygi polityczne Franka Underwooda.
• „Sherlock” – współczesne przygody Sherlocka Holmesa.

Zanurzając się w świecie filmów i seriali, łatwiej oderwiemy się od codziennych trosk i zyskamy nową perspektywę.

Książka – idealna na zimowe wieczory

Sięgnięcie po dobrą książkę to kolejny sprawdzony sposób na to, jak poprawić nastrój w długie, zimowe wieczory. Czy jest lepszy czas w roku, by oddać się bez reszty wyjątkowej lekturze? W przypadku walki z zimowym przygnębieniem doskonale sprawdzą się propozycje o lekkiej, dowcipnej i wciągającej treści.

Oto kilka rekomendacji:

• „A ja żem jej powiedziała” – Katarzyna Nosowska rozbraja szczerością i humorem.
• „Zanim się pojawiłeś” – zabawna i zaskakująca powieść Moyes Jojo.
• „Ślepnąć od świateł” – bestsellerowy kryminał Jakuba Żulczyka.
• „Kasacja” – trzymający w napięciu thriller prawniczy Remigiusza Mroza.

Zanurzenie się w lekturze pozwoli nam przenieść się w inne światy i zapomnieć o szarej rzeczywistości.

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Choć zimowa aura nie zawsze zachęca do wyjścia z domu, aktywność fizyczna na świeżym powietrzu może zdziałać cuda dla naszego samopoczucia. Spacer w parku, jazda na łyżwach czy nartach biegowych to doskonałe sposoby na poprawę humoru. Ruch pobudza wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, które pomagają w walce z przygnębieniem.

Korzyści płynące z aktywności na świeżym powietrzu:

• Zwiększenie poziomu energii.
• Poprawa odporności organizmu.
• Dotlenienie mózgu i poprawa koncentracji.

Podsumowanie – nie daj się Blue Monday

Wprowadzenie tych kilku prostych sposobów do codziennego życia spowoduje, że nie tylko w Blue Monday poczujemy przypływ pozytywnej energii. Dzięki nim cały okres zimowy może stać się dla nas przyjemnym czasem, który sprzyja relaksowi i odprężeniu. Pamiętajmy, że to my decydujemy, jak spędzamy nasze dni, a świadomy wybór aktywności pomoże nam pokonać zimową chandrę i cieszyć się każdym momentem.